海鲜都有啥

1、鱼类：大黄鱼、鸦片鱼、小口鱼、大菱鲆、海黑鱼、老师鱼、淑女鱼、海鳗、海鲶鱼、海兔鱼、老大鱼、补子鱼、岩鱼、鲈鱼、西班牙鱼鲐鱼、舌鱼、辫鱼、海鲫等。

2、虾类：龙虾、龙虾、基虾、皮虾、淡水虾、巨型虾、泸沽虾、竹节虾、桃花虾、小河虾、小红虾等。

3、贝类：夏威夷贝、红利螺、红山宝、罗望子王、大海螺、韩国螺、脐螺、芒果贝、白云贝、蝴蝶贝、花贝、贵妇贝、老虎贝、红贝、龙眼贝、玻璃贝、麻蛤、海蛎壳、红贝、北极贝、象拔蚌、海红、小罗望子、文蛤、蛏子、蛏子等。

海鲜的价值：

1、海鲜中的蛋白质含量约为15-25%。所含蛋白质为优质蛋白质，蛋白质是人体的重要组成部分。可以修复身体机能，提高身体免疫力。它是维持机体生命的重要营养素。

2、海鲜中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可降低血液中的胆固醇和血脂，可预防血栓形成和心脑血管疾病。海鱼富含DHA、EPA 和omega-3 脂肪酸。

3、海产品中含有多种维生素和矿物质，如VA、VD、钙、锌、硒、钾、碘等，所以吃海产品可以很好的补充我们平时不能从其他食物中补充的营养。