老年人睡眠不好怎样调理

老年人睡眠不好怎样调理

老年人身体机能逐步衰弱，身体素质较差，此时容易出现失眠多梦的情况。老年人睡眠不好怎样调理？老年人失眠原因有哪些？老年人严重失眠挂什么科？接下来由小编为大家解答。

中老年人睡眠不好在临床上较为常见，可能是虚证、精神异常、劳累等多种原因造成。一般可以通过改善睡眠习惯、适当运动、饮食调理等多方面进行调理改善，严重时需要应用药物治疗。

1、改善睡眠习惯：中老年人要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，适应生物钟的变化。另外可适当调整床铺的舒适程度，建议不要睡太软的床垫；

2、适当运动：中老年人也要经常进行适量的运动，比如散步、健步走等，以此增强睡眠质量；

3、饮食调理：对于脾胃虚弱的老年人可以食用小米粥、蜂蜜水、牛奶等，具有安神健体作用的食物，也可以改善睡眠。

中医认为老年人失眠的主要原因是年迈血少、阴阳亏虚，心血不足则心无所养，从而引起心神不宁。心主神明，心神安则寐，心神不安则不寐，即失眠。老年人的失眠除了失眠本身之外，往往还有气血不足的表现，如心慌、心悸、记忆力下降、头晕、乏力、面色苍白、食欲不佳等。

如果老年人出现了失眠，如果需要就医，最好到神经内科就诊。这类患者多是由于长期过度的紧张、精神压力比较大以及思想负担过重导致的，那么这些病人需用一些调整情绪方面的药进行治疗。

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