跑步有什么好处和坏处

跑步的好处有哪些？坏处有哪些

跑步的好处是可以锻炼身体，坏处是如果操作不当容易对身体造成损害。
跑步是一项非常好的有氧运动，从身体上来说，它能在适量的运动过后消耗人们身体内多余的脂肪，提高身体的新陈代谢及人体的免疫力，让身体免受许多疾病的侵害，还能促进身体各个关节的关节液再生以及强壮肌肉稳固骨骼的作用。
从心理上来说，人们能够在跑步的过程中排解一天工作生活的压力，能够促进人体多巴胺的分泌，使人感到快乐，缓解心理疾病的产生。另外，跑步还能缓解失眠的症状，主要是因为促进身体血液循环，提高了大脑的供氧量，从而可以缓解由于大脑缺氧缺血所出现的失眠症状。
虽然跑步有这么多好处，但如果不在适当的时间，规范的动作，以及恰当的场地下锻炼很容易适得其反。首先跑步应当选择饭前一小时或者饭后1小时进行，如果跑完步立马吃饭，很容易造成消化不良，饭后立马跑步容易造成胃肠道梗阻或下垂。其次，跑步的步伐快慢，跨度多少，呼吸的节律，每个人都是不同的，应该在专业的指导下再进行，不然容易造成其他运动伤害。最后跑步应当在较为专业的场地比如操场、跑步绿道上进行，避免跑步道路过硬或者过软、崎岖，而对膝关节以及踝关节造成损伤。

跑步有什么好处和坏处

导语：很多事情都是一把双刃剑，有好有坏，这就是事物的两面性，跑步同样如此。那么，跑步有什么好处和坏处呢?了解跑步的好处与坏处，更加让我们认识跑步的双面性。下面就一起来了解下跑步有什么好处和坏处。跑步有什么好处和坏处?一、跑步有什么好处1、强健身体跑步能提高我们的身体素质，比起不锻炼的人，跑步的人更加健壮，让我们有更多的肌肉，充满精神活力，身体各个方面都提高了。2、保持身体年轻跑步是一种很好的有氧运动，在我们跑步时，我们的身体氧气输送量和血液数量比平常要多十几倍，这样就会把更多的氧气和营养输送到细胞，让我们的细胞更加的有活力，让我们的身体更加的年轻!3、保持好身材光吃不锻炼这是最容易发胖的，肥胖的身材一个是不美观，更重要的是不健康，而跑步可以维持我们的好身材。天天跑步可以控制身体内脂肪的含量，让我们的身材更挺拔，不会走型!所以想要保持好身材，跑步是不错的锻炼方式。4、改善睡眠质量晚上跑步的可以改善我们的睡眠质量，因为跑步可以释放白天工作学习压力，产生身体疲劳感，这样更容易入睡。如果你的睡眠质量很差，不妨试试夜跑吧。二、跑步有什么坏处说多了跑步的好处，但是跑步也有坏处，那么跑步有什么坏处呢?你需要了解以下几点：1、脚底疼痛有些频繁跑步的人还可能会得足底筋膜炎，每次在跑步时脚底就会疼，有时候在平时的走路中也会出现脚底刺痛的问题，这确实也是跑步的坏处之一，它让我们的脚底会出现炎症!2、膝关节伤痛在跑步的时候，关节部位要传导相当于体重两倍半的力量，而这种强大的力量会反复折磨关节，长久下去，会导致关节无法发挥其正常的功能。既然都了解跑步有什么好处和坏处，我们应该理性看待这个问题。相关内容推荐》》》女生跑步腿会变粗吗怎么跑步腿不会变粗跑步对身体有什么好处女生坚持跑步的好处跑步有助于长高吗哪些运动有助于增高跑步能减肚子吗每天只跑步能减肚子吗晚上跑步有什么好处晚上跑步的注意事项