总胆固醇偏高的原因及危害

总胆固醇高是怎么回事

总胆固醇高是怎么回事提到总胆固醇过高，相信很多知道慢性疾病的人都比较了解。总胆固醇高在肥胖人群和一些长期饮食不规律的人群中，是比较常见的。那么引发总胆固醇高是怎么回事？如何预防和治疗？针对这个问题，下面我们一起来详细了解一下。一，总胆固醇高是怎么回事？其实，总胆固醇高是是有很多原因导致的，日常饮食搭配不均匀，或者是饮食失衡也是导致总胆固醇过高的原因。其次，在生活中进食一些含胆固醇过高的食物，是会导致的胆固醇的数值偏高。肝细胞受损或者是肝硬化、肝炎等发病时，也是会造成胆固醇数值高的原因。其次，阻塞性黄疸是引发总胆固醇偏高的一种原因。因为胆汁不能正常排泄，导致身体中的胆固醇无法正常分解，从而摄入含有胆固醇高的食物，长期堆积下去会导致胆固醇偏高。二、胆固醇过高应该如何治疗和护理呢？在日常生活中，对于胆固醇偏高的人群，在日常生活中，不要使用含有胆固醇过高的动物内脏、蛋黄以及其他食物。其次，避免摄入过量的脂肪，比如肉、蛋，奶类食物中也含有丰富的脂肪饱和酸。若是身体吸收不当的话，也会影响胆固醇数值的增加。在生活中，调理胆固醇较好的食物，常见的有木耳、海带、瓜等。这些食物中含有丰富的膳食纤维，对于促进胆固醇的排泄以及促进肠胃吸收是有非常好的效果。研究发现，多吃含有维生素c含量高的食物以及鱼油和卵磷脂，对于降低胆固醇以及保护心脑血管疾病是有非常好的效果。总胆固醇高是怎么回事呢？其实还是和生活中的一些慢性疾病及我们的饮食是相关的。建议长期吃猪油或者含脂肪类高的油脂的人群，可以适量的摄入橄榄油，橄榄油，玉米油，来调理身体的酸碱平衡，对于抑制总胆固醇高，也有一定的效果。

总胆固醇高是怎么回事

　　胆固醇高是不利于我们身体健康的，那么你知道总胆固醇高是怎么回事吗，下面是我帮大家整理的关于总胆固醇高是怎么回事的内容，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 　　总胆固醇高是怎么回事 　　1、一般来说，超重、超胖人群胆固醇比较高，高血压，心血管疾病在肥胖人群中发病比较多，肥胖人群体内甘油三酯比较高，因此健康的减肥有利于降低胆固醇。 　　2、胆固醇高与遗传因素有一定关系，数据表明，每500个人就有1人遗传高胆固醇血症。 　　3、日常生活中如果不注意饮食，是很容易造成胆固醇高的，比如，日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多，因此这类人群一定要注意膳食习惯，多吃蔬菜水果，调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用。 　　4、胆固醇高除了亚健康人群比较多外，疾病也容易导致胆固醇高，比如有肝病的患者，肝细胞受损，胆固醇的酯化发生障碍，从而造成血中总胆固醇的升高。 　　胆固醇高的人的饮食禁忌 　　1、降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的'摄取，尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵、蟹黄等。烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。 　　2、肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。 　　3、各种精致甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油取代。 　　胆固醇高的危害 　　1、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。 　　2、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。 　　3、会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。 　　4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。 　　从饮食上预防胆固醇高 　　1、应该多吃含有纤维的食物，含有纤维的食物可以帮助改善胆固醇的机制，可以分解部分的胆固醇，所以平时的时候可以多吃一些高纤维的谷类，比如大米，小米，高粱，或者杂粮做的面包等。 　　2、可以多吃些大豆制品，大豆制作的豆腐，豆腐皮等食物中都会含有一种天然的植物化学物质，这种物质叫做异黄酮，可以迅速的帮助把体内多余的胆固醇分解掉，这样可以预防高胆固醇。 　　3、平时可以多吃鱼，鱼中含有丰富的Ω—3脂肪酸，它可以有效的减少饱和的脂肪含量，所以平时的时候可以多吃一些鱼类，这样可以很好的预防胆固醇过高的现象，而且鱼的营养价值是很高的。 　　从运动上预防胆固醇高 　　1、运动类型和形式：以耐力运动为主，如慢跑、快步行走、上下楼、骑自行车、游泳等。 　　2、运动强度：以运动时心率加快的程度来间接评定，一般控制在100—145次/分，或心率加快到最大预测值的75%（最大预测值=210—年龄）。 　　3、运动时间与频度：一般以30—45分钟/次、每周3—5次为宜。运动前先做5—10分钟预备动作，运动终止前，也应有5—10分钟的减速期。 　　4、如有冠心病者，应在医生指导下运动。