自信训练

如何提高自信心的训练方法

如何提高自信心的训练方法，自信是一件很重要的事情，拥有自信，你才可以更好的面对生活中的各种难题，下面就由小编为大家解答一下如何提高自信心的训练方法这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

一、缺乏自信的人如何提高自信心

1、经常关注自己的优点和成就

你总想自己的缺点和失败、你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗?你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的、把它们列出来、写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条、经常看看、想想。在从事各种活动时、想想自己的优点、并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好、有利于提高从事这项活动的成功率。

2、多与自信的人接触和来往

“近朱者赤、近墨者黑。”缺乏自信的人若常和悲观失望的人在一起、你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触、你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。

3、自我心态暗示

不断对自己进行正面心态强化、避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时、一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语、是一种很重要的自我正面心态暗示、有利于不断提升自己的自信心。这已为心态学的研究所证实。

4、树立自信的外部形象

一个人、保持整洁、得体的仪表、有利于增强自己的自信心。举止洒脱、行为端方、助人为乐、目不斜视、就会有发自内心的自信。同时、加强锻炼、保持健美的体形、对增强自信也很有帮助。

5、保持一定的自豪感

一个人、谦虚是必要的、但不可过度。过分贬低自己、对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气、但不可无傲骨。如何提高自信心?要相信自己、充满对自己的自豪感。

6、学会微笑

微笑会增加幸福感、进而也能增强自信心。缺乏自信的人、你不妨试试看。一笑、自信从中而来、几乎立竿见影。

7、懂得扬长避短

在学习、生活、工作中、要经常抓住机会展现自己的优势、特长、同时注意弥补自己的不足、不断求得进步。这样、你就会提高成功率、也会得到更多的赞扬声、肯定能增强自信。

8、多阅读名人传记

因为很多知名人士、成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时、比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料、会让你知道你其实是具备成功的条件的、成功也是完全来得及的、这样有助于提升你的自信心。

9、做好充分准备

从事某项活动前、如果能做好充分的准备、那么、在从事这项活动时、必然较为自信、从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功、必会反过来又能增强整体自信心。

10、给自己确定恰当的目标

目标太低、太容易实现了、不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高、不易达到、反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。

二、怎样树立信心

1、明确自己的人生目标、坚持每天都进步一点点。这样人生才会有价值、每天的生活也就变得很充足。当然制定人生的目标的时候、应当结合实现、制定切实可行的目标、然后把目标分成若干个阶段、通过努力逐阶段的去实现、这样心里才会踏实、生活才会有意义、每天过的当然就是自信的生活。

2、正视自身的缺点、更要发扬自己的优势。不要总想着自己的身体缺陷、或者总是用自己的暗点跟别人的亮点相比、树立信心、要相信自己也是有亮点的、其实每个人都有各自的优缺点。完美无缺的人是不存在的、要学会取长补短、只有这样、人生才会更加美好。

3、争取每一次小小的成功、虽然渺小、但那毕竟记载着自己曾经奋斗的过程。相信每一次的成功都使自己离最终的目标前进了一步、这样想着的时候、你才会更加努力、更有信息做好每一件事情。

4、进行自我暗示、告诉自己是最棒的。不断的追求进步、不断的超越自己、相信万丈高楼平地起的道理、相信自己的奋斗终将收获胜利的果实。10道挽回测试题：快来测你们的复合机会大不大

5、处世冷静、积极思考问题、遇到吕困难和挫折要执着冷静面对、要学会拥有积极、乐观的人生态度、更要有一颗勇敢的心去面对人生的各种挑战。树立信心、当你一次次的面对困难并成功克服掉的时候、你的自信就会悠然而生、那时你将变的`更加自信、精神充沛、做事更有活力、更有热情。

6、保持正常的人际关系、相诚以待、多交一些志同道合的朋友。在困难面前、就会受到极大的鼓励、从而克服重重困难、最得进步、获得事业上的成功。以诚相待、与家庭、同事保持正常和谐的人际关系。处事乐观、态度积极、乐于承担责任、事无巨细不挑剔。

1、了解根源

早在婴儿时代、自我怀疑就潜入了我们心中。作为幼童、家人在我们眼中威力无俦、我们会想：“我也要变成他们那样”。这种愿望本身没什么错、但把父母推上神坛就是个问题了。这很复杂、不过、从我们开始渴望父母在我们想象中所拥有的那种权威之时起、我们就会不断拿自我意识去和自我理想——想象中完美的自我、来源于“全知全能的”父母在我们心中的映象——进行比较。由于没有人能达到自我理想所设定的高标准、我们的余生(或多或少)都饱受自我怀疑的折磨。这是不理性的、可也是真实存在的现象。

2、结交良师益友

来自这些人的建议以及与他们的交往是无价之宝、此外、借助他们对于优缺点的客观评价、你能够在机遇面前做出更好的决策。而且、一旦知道自己在摔倒时会有支持者愿意伸出援手来拉你一把、你便会更愿意承担风险。

3、接受现实

有一种心理学流派称为“接受疗法”、其根据在于：承认自己受某个问题的困扰、能够缓解该问题所能造成的负面情绪。(相反、否认某个问题的存在、或者因为存在某种缺陷而不断自责、总是会加剧问题。)任何人、哪怕各个领域的成功人士、都会有觉得自己像个冒牌货或者非常失败的时候。人无完人、认识到那些你崇拜的人也存在这样那样的不完美之处、正是关键所在。

4、多关心他人

选择关注他人、而非只关心自己。多向他人提问。将对话变成一场游戏、你可以从中试图找到与对方的联系。毫不吝啬地赞美他人、并在力所能及时主动提供帮助。总是去寻找别人的长处、这会帮助你找到自己的优点。

5、犹豫不决时、放手去做

这是流动的活水与一潭死水的区别。当你无所作为时、怀疑和不安全感会如蚊子一般滋生。戴尔-卡耐基曾写过这样一段话：“无为滋生疑虑和恐惧。行动孕育自信和勇气。”对失败的担心会让我们无法行动、因为我们几乎总是会将后果估计得过为严重。让我们通过采取行动来建立自信吧、经常为之、自信弥坚。

6、挑战恐惧

好吧、对多数人来说、上述绝地武士式的信念理论还不够。无论来源于何处、恐惧都是一个难以战胜的敌人。正因为此、你应该主动挑战它、威廉·詹宁斯·布莱恩(William Jennings Bryan、美国政治家、三次竞选总统均失败、曾任国务卿——译注)曾说过、“建立自信的方式就是做自己恐惧的事情”。挫折是在所难免的、忍受它们吧、坚忍不拔正是自信心的钢筋骨骼。

7、每天做一些超越自己舒适区的事情

如果我们不主动拓展我们的舒适区、那么它会变得越来越狭窄。经常挑战并改善自己、你在接触新鲜事物时就会变得更自如、而且这样你将为自己打造出一个勇于承担风险的形象(这个形象存在于你自己的心目中、也存在于他人眼中)。每一件你尝试过的新鲜事物都会为你的知识和技能基础库增添内容、成为你能力的基础源泉。这是任何一个成功职业生涯所必备的基石。

8、 同自我对话时、保持积极态度

如果有人总在打击你、你很难会感到自信。而如果这个打击者是你自己、那么实现自信根本是不可能的。小心对待你与自己的对话。你与朋友对话时也会用同样的方式吗？如果不是、那么就改变一下与自己对话的方式吧。