后脖颈疼

后脖颈疼是怎么回事

后脖颈疼是怎么回事，后脖颈疼痛是很多人会遇到的一个问题，特别是经常坐在电脑前对着电脑的职场人士，更是很容易出现这种症状，那么后脖颈疼是怎么回事呢？阅读本篇文章，来了解一下吧。

脖子痛是颈椎病的前期征兆，大家应该尽早预防。

初期颈椎病患者会感觉颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部不适，患者常诉说脖子不知放在何种位置为好。部分病人颈部活动受限或强迫体位，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。不敢主动活动，被动活动时疼痛加剧，休息可以缓解。

上班族后脖颈疼怎么办

1、要注意休息

工作时间长了别忘了站起来活动一下，伸伸腰，活动一下颈椎，给自己一个放松的机会，相信一定会有助于你的健康。

2、冰敷

当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。

3、坐有靠背的椅子

假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

4、垫毛巾

当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

5、避免经常低头

坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

6、视线应与显示器水平

你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

7、减少电话聊天

讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

8、睡硬床垫

许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，“许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。”你若有同感，不妨舍弃枕头。

电脑盯久了脖子疼怎么办

1、放弃普通的枕头，换上新款“记忆棉枕”

普通枕头其实只能起到垫高头部，辅助睡眠的作用，对脖颈的压力和脊椎的舒缓并不能起到太大的作用，尤其是有些人喜欢睡高枕头，其实更会对颈部和脊椎造成压迫。现代人在办公室里长期盯着电脑，脖子处于一个紧张姿势，维持不动会造成脖颈和颈椎疲劳。

趁晚上睡觉的时间，将普通枕头换成记忆枕，将脖子放进“SINOMAX赛诺太空记忆棉枕”特制的凸起凹槽处，正好符合人体工学弧度，记忆棉特有有的自动塑性功能，紧密特和颈部，让整晚舒适安睡，放松颈部压力。同时，记忆棉枕头特殊设计的角度和材质，更让脖子远离落枕风险，让你第二天早上起来脖颈轻松，精神爽朗。

如果夏天，温度高容易出汗，大热天还可以选择带有“清凉凝胶”的记忆枕，清凉凝胶能将脖子的余热带走，就像水袋蒸发带走余温一样，赶走烦闷燥热感，让炎炎夏日的.睡眠沁爽舒适。

2、脖子疼用手捶一捶，不如自动按摩仪

据了解，有很多都市白领习惯下班后，捶一锤肩部和颈部，让肩颈放松下来，但是当自身疲惫不堪身边又没有家人的时候也就索性不管，延误了放松时间。

其实，智能时代，用手捶一锤肩颈不如买个自动按摩仪。比如，本人在使用的攀高颈椎按摩仪，只需佩戴在脖子上，用遥控器打开，根据需求选择脉冲、磁效应、震动按摩模式等即可，按摩仪就会自动利用环形牵引，对脖子进行适度按摩，还有加热功能能提高按摩温度，整个按摩流程温暖惬意。我就经常吃完饭戴着攀高颈椎按摩仪倚在沙发上看电视，一边娱乐一边按摩，电视剧看完脖子也放松了，洗个热水澡睡觉，整晚都很舒服。

3、外部辅助+正确睡姿=整晚安眠

其实，关于如何放松颈肩，除了记忆枕和按摩仪，正确的睡姿也很重要，试想一下，有些人睡前定时按摩，睡前玩手机也枕着记忆枕，但是一入睡就把自己扭成各种姿势，其实对脖颈的放松舒缓都是非常不利的，当然睡觉本来就是放松的事，适当舒展的同时也要注意脖子的姿势哦！不然，一不小心落枕了，也会欲哭无泪哦！