劳逸结合是什么意思

什么叫劳逸结合

什么叫劳逸结合？在日常生活中，劳逸结合是很多人提倡的一种作息方式，很多人对于劳逸结合这个成语的理解并不是很到位。下面为大家分享什么叫劳逸结合的相关内容。

劳逸结合是一个汉语词语，读音为láo yì jié hé，意思是工作和休息相结合。

劳逸结合的关键在于平衡好工作和休息，休息是为了更好的工作。可以：学会规划时间，张弛有度、课间主动休息、要学会及时休息，经常处于精神放松状态、睡眠是保护眼睛、消除疲劳等。

1、学会规划时间，张弛有度

作业与玩乐，学习与休息，轻松作业与艰难作业或乏味作业，互相结合，科学搭配，从而提高注意力，提高学习效率。

2、课间主动休息

每个人要学会主动休息，这样可以调节器官的功能状态，提高机体的免疫能力和健康水平。每个人可以根据自己的具体情况，因地制宜、灵活机动地安排好学习、生活和休息。

3、要学会及时休息，经常处于精神放松状态

疲劳是最影响注意力集中的。我们如果长时间工作学习，或者是彻夜地看书，都会使人疲劳，脑子晕乎乎的。大脑神经兴奋水平降低，注意力难以集中。如长时间开车的司机，会因“疲劳驾驶”出事故。

4、睡眠是保护眼睛、消除疲劳的最好方法

所以提倡中孩子除了要保证每晚7—8小时睡眠外，中午最好能午休半小时，另外长期过多地看书读报或用眼操作，会使人眼睛酸痛看不下任何东西，或者就是看了也无法记在大脑里。眼睛疲劳时应多看一看绿色的草坪或树木，以解除劳累。

劳逸结合之学习好也要休息好

睡眠是人类生命运动的一种重要表现形式。减少睡眠延长学习时间的做法是不可取的。其最终可能是得不偿失。

说的睡眠，有人会主张减少睡眠时间，以便有更多的时间用于工作。对于这这观点，科学家并不赞同。科学家皮埃尔说：“没有必要以牺牲睡眠来成为天才”对于极少数经历特别旺盛者来说，适度减少睡眠时间也许能够行得通，但对于大多数人来说都不适宜。不管怎样，不可逆生理特点而行。

一般来说，儿童与少年每天须保证8小时的充足睡眠，以满足身体发育的需要；成年人略微减少，每天须保证6小时左右的睡眠；而老年人每天睡4-5个小时就可以了。正因为生理特点的不同，老年人通常极少睡懒觉，而少年儿童却几乎都恋被窝。

减少睡眠时间的方法效用比较有限，最主要的还得从睡眠本身出发，看看怎样才能提高这几个小时之内的睡眠质量。

每个人都有一个生物钟，他在个体的生活中不会轻易改变，所以找出自己的睡眠周期很有必要。找出周期的准确延续时间，就能更好的利用时间。

皮埃尔所提供的.计算方法是这样的：在每天带规律性的时间里人们都会有疲劳乏力的感觉。用一个礼拜的时间好好的记下自己感到疲劳的时间和两个疲劳期的时间差，这样会发现，每天的疲劳期几乎发生在同一时候，而两次疲劳的时间差也基本相同。

找准了自己的睡眠周期，就可以主动的把睡眠时间计划在睡眠周期之内，而间隔期内绝对不要用于睡眠，那是自己的高效学习时段。这样不但能使睡眠更加舒适，而且体力和精力可得以充分的恢复。

合理安排睡眠时间，从而使非睡眠时间的学习效率大大提高，这从实际效果上看是节约了时间。

办公室一族的养生法则之劳逸结合

1、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

2、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

3、心理调节，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一常心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4、业余爱好，扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

5、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

6、心理咨询，健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

7、运动锻炼，养心健体

古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。